Menurut Centers for Disease Control (CDC – Pusat
Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat), manfaat aktifitas fisik
bagi kesehatan jauh melebihi risiko cedera. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa
aktifitas fisik dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyebab-penyebab
utama kematian, seperti penyakit jantung dan sebagian kanker. Semua orang dapat
meraih manfaat kesehatan dari aktifitas fisik – umur, kelompok etnis, bentuk
tubuh, atau ukuran tubuh tidak masalah.
Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas fisik yang teratur dapat
membantu mengurangi risiko terhadap beberapa penyakit dan meningkatkan kondisi
kesehatan serta kualitas hidup secara keseluruhan. Manfaat kesehatan jangka
panjang, mencakup:
1.
Mengurangi risiko
kematian dini.
2.
Mengurangi risiko
kematian akibat penyakit jantung.
3.
Mengurangi risiko
timbulnya mengembangkan diabetes.
4.
Mengurangi risiko
timbulnya tekanan darah tinggi.
5.
Membantu mengurangi
tekanan darah pada orang yang sudah mengidap tekanan darah tinggi.
6.
Mengurangi risiko
terkena penyakit kanker usus besar.
7.
Mengurangi rasa depresi
dan kecemasan.
8.
Membantu mengendalikan
berat badan.
9.
Membantu membangun dan
memelihara tulang, otot, dan sendi yang sehat.
10.
Membantu dewasa baya tua
menjadi lebih kuat dan lebih mampu bermanuver atau bergerak leluasa tanpa
jatuh.
11.
Menyokong Mendukung
kesejahteraan kesehatan psikologis.
Orang yang aktif secara fisik selama sekitar 7 jam seminggu
berisiko mati dini 40 persen lebih rendah daripada yang aktif selama kurang
dari 30 menit seminggu. Melakukan kegiatan aerobik dengan intensitas sedang
sekurang-kurangnya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko kematian
dinitermasuk kematian dini akibat penyakit jantung koroner – yang merupakan
penyebab kematian nomor satu di banyak negara di seluruh dunia.
Akan tetapi, banyaknya jumlah aktifitas atau kegiatan
berintensitas tinggi tidak selalu menurunkan risiko kematian dini. Orang yang
biasanya tidak aktif dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran walau hanya
dengan menjadi aktif dengan intensitas sedang secara teratur. Meskipun manfaat
kesehatan yang lebih besar dapat diperoleh dengan meningkatkan jumlah (durasi,
frekuensi, atau intensitas) aktifitas fisik, setiap orang dapat meraih manfaat
kesehatan dengan menjadi lebih aktif secara fisik.
Sumber Info Terkait:
Physical Activity
Guidelines Advisory Committee Report (Pedoman Kegiatan
Fisik Laporan Komite Penasihat, 2008 (dalam bahasa Inggris) Sebuah kajian luas atas hasil-hasil
penelitian yang ada oleh para peneliti AS terkemuka yang ditunjuk untuk duduk
di Komite Penasihat Pedoman aktifitas Fisik HHS. Kajian mencakup kematian karena
semua sebab, kesehatan jantung-paru, kesehatan metabolis, keseimbangan energi,
kesehatan otot dan rangka, kesehatan fungsional, kanker, kesehatan mental,
remaja, dan dampak yang merugikan.
Review: Health benefits
of physical activity: the evidence (Tinjauan:
Manfaat kesehatan dari Aktifitas Fisik: Bukti) Warburton DE, Nicol Calibre Works, dan
Bredin SS. CMAJ. 2006;174(6):801.(dalam bahasa Inggris)
2008 Physical Activity
Guidelines for American (Pedoman Kegiatan
Fisik untuk Warga Amerika 2008) (dalam bahasa Inggris) Pemerintah Federal AS menerbitkan
edisi perdana Pedoman Aktifitas Fisik untuk Warga Amerika di tahun 2008.
Pedoman ini menguraikan jenis dan jumlah kegiatan fisik yang memberikan manfaat
kesehatan yang cukup besar bagi warga Amerika.
